先做头部运动，再做上肢及肩部运动，跟着是腰、腿、膝、脚腕等，尤其重要的是手关节的活动，避免运动时受伤。
“好，接下来我们先复习一下上节课的内容，你先发几个球给我看……”
两人上课简蓶只在旁边看了会，就被朱大娘拉到厨房，给她洗了葡萄和梨吃，看它们水灵灵的样子应该是刚买回来没多久。
“吃吧，嗣年一大早去买的，还买了早点，怕小域赶过来上课没吃饭。”
简蓶听了有点感动到了，当面严厉背后温暖，这人设还挺带感。
“今天可一定要留下吃饭，我特意称了块最好的五花肉回来做扣肉，还有条新鲜的黄花鱼。”
看到简蓶又想张口婉拒，朱大娘轻拍了下她的手拦下道，“不知道怎么的看到你们就觉得喜欢，可能这也是种缘分，小域要是往后乐意跟着嗣年学球，那就是一家人，咱们迟早都要熟悉起来，现在也就没必要太生分了。再说菜已经买回来了，你们不吃我跟嗣年也要吃的，两个人可吃不下这么多 。” W?a?n?g?址?发?B?u?y?e??????ū?ω?€?n???????????．???ō??
如果她没看错的话角落里放着的是冰箱吧，所以即便吃不下也不会放坏，不过对方已经连着两次邀请，总拒绝确实不合适。
“好啊，那我们就却之不恭厚着脸皮留下啦。”
朱大娘闻言笑成了一朵花。
“哎，这才对，今天家里热闹了，看我给你们使两手绝活，保准你们没吃过的。”
简蓶隔着窗棂望向窗外，卓域正拿着球拍站在比自己矮不了多少的书桌前不断地挥舞手臂，小脸上的严肃认真与伍嗣年有着异曲同工之妙，让她心疼之余又忍不住莞尔。
真是个倔强的小大人啊。
朱大娘的午饭格外丰盛，除了扣肉和黄花鱼外，还有白萝卜丸子汤，两样炒蔬菜，一道白菜拌芝麻酱，据说是乾隆时传下的菜谱，老一辈人都会做。
另外一道自家腌的小鱼干，味道酸酸甜甜辣辣的，简直是完美的下饭神器，简蓶用了相当大的意志才克制自己不要一个接着一个夹，否则她今天的碳水摄取就要严重超标啦！
“大娘，小鱼干也太好吃了吧，这是您自个的独门秘方吗？”
大娘露出了谦逊的微笑，“那就是年轻时候没有好东西吃，我家那老头子常去河边转悠，有时候会捞点小鱼小虾的上来，这种鱼它再长也长不大了，放回河里也没用啊，带回来咋整呢，我就想了这个法子。”
简蓶敬佩地点了点头，以她后世的眼光看，比那些这个品牌那个品牌的鱼干好吃多了，完全是可以出售的水准。
另外同样的酱料还可以做虾干、扇贝、蛤蜊等，保管一样好吃。
“大娘，我觉得小鱼干完全可以做成生意，打造一个经典品牌，不过一开始要牵涉很多人力物力，也不是那么容易的。”
要是自己现在有钱投资就好了，这么美味的食物不分享给全世界她都觉得有点暴殄天物，不过最终还是得看大娘的意思，万一大娘对做生意没兴趣呢？
这显然是不可能的。
“不就自家随便整的小玩意嘛，这还能做成生意？”
简蓶给她科普了如今市面上的各类食品，例如某某宫廷酥，某某牛肉酱，某某酱香饼，都只有一样单品，可能自家人早就吃腻了，但不妨碍大众的热情捧场。
“反正您的小鱼干是我吃过的最好吃的小鱼干。”
大娘虽然年纪大了也有一颗想奋斗的事业心，奈何她就一个人，盘子实在铺不起来。
儿子倒
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